El estar en casa sin poder salir, puede provocarnos situaciones de ansiedad y nerviosismo. Por eso, ahora es importantísimo controlar nuestra alimentación y la de nuestros familiares.
El propio aburrimiento de estar tanto tiempo en casa con poca actividad, nos puede provocar que visitemos más a menudo la nevera y la despensa en busca de alimentos poco saludables y poco recomendados en una alimentación equilibrada.
¿Cómo mantener una alimentación adecuada?
- Seguir con nuestras rutinas de desayuno, almuerzo y merienda.
- Organizar un menú semanal equilibrado e intentar seguirlo lo mejor posible. En el cual encontremos hidratos de carbono, legumbres, carne, pescado, verdura, fruta y lácteos.
- Beber la cantidad de agua diaria recomendada, podemos introducir las infusiones.
- Establecer unos horarios para las comidas principales.
- Hacer ejercicio diariamente. En el instagram de Clínica Millet (@clinicamillet), nuestra profesora de Yoga Pepa, sube muchos directos de clases de yoga que podéis seguir.
¿Qué debemos comprar?
- Con el fin de evitar comprar cosas que no necesitamos y optimizar al máximo nuestra compra, lo primero que tenemos que hacer antes de ir al supermercado es preparar una lista con todos los productos que vamos a necesitar para nuestro menú semanal.
¿Qué alimentos vamos a comprar?
- Alimentos no perecederos (arroz, pasta, legumbres).
- Pescado (salmón ahumado, conservas al natural (nada de en escabeche, ni aceite de oliva)).
- Verdura (fresca, congelada, bolsas para hacer en el microondas, conservas de verduras también al natural).
- Frutos secos (al natural o tostados).
- Lácteos desnatados (leche, yogures, queso fresco, queso batido, requesón).
- Chocolate puro al 75% mínimo. Nuestro premio diario por habernos quedado en casa puede ser una onza de chocolate puro después de cenar.
Elena Tramoyeres,
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Clínica Millet - Clínica de la Mujer
Médicos especialistas en ginecología, reproducción, diagnóstico prenatal, preparto y posparto, pediatría, endocrinología, deporte, psicología y medicina estética en Valencia.