El confinamiento al que nos vemos sometidos a causa de la situación actual que estamos viviendo, lleva a unas consecuencias negativas sobre nuestro organismo. Sois muchos los que además de estar confinados tenéis que teletrabajar, con mobiliario y material no adecuado que pueden repercutir de forma negativa sobre el cuello, espalda y articulaciones entre otras cosas.
Por eso desde el área de fisioterapia de Clínica Millet os dejamos algunos consejos, estiramientos y ejercicios que ayudarán a mejorar vuestro día a día.
- Mantente activa/o y sigue unas rutinas.
- Cada 45-50 minutos intenta levantarte y caminar un poco por casa, unos 10 minutos. Por ejemplo, puedes aprovechar una llamada de teléfono.
- Evita la postura “derrumbada”. La pantalla debe estar a nivel de la cabeza, evitando la flexión del cuello, hombros relajados y antebrazos apoyados, las caderas y las rodillas a 90º apoyando los pies en el suelo.
Fuente imagen: Hospital Victoria Eugenia
María Veral,
Fisioterapeuta de Clínica Millet
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Clínica Millet - Clínica de la Mujer
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