Tras haber seguido una dieta, todos queremos mantener el peso que tanto nos ha costado alcanzar. ¡Pero no podemos seguir a dieta el resto de nuestra vida! Lo más probable es que nuestro sobrepeso se debía a nuestros malos hábitos. Estos consejos te pueden ayudar a recuperar la vida normal sin recuperar los kilos.
- Olvida para siempre el sedentarismo: aprovecha que te has hecho más deporte y no lo abandones nunca más. Practicar ejercicio físico es una garantía de salud además de una de las formas más efectivas de acelerar el metabolismo.
- Ningún alimento es malo porque todos aportan nutrientes necesarios, lo que ocurre es que algunos, como por ejemplo las frutas y verduras, deben consumirse a diario, mientras que otros deben tomarse un par de veces por semana y otros, en ocasiones especiales.
Medidas para mantener el peso
- Haz 5 comidas diarias para mantener el peso en lugar de 3 comidas copiosas.
- Aunque tengas mucha hambre no te sirvas grandes raciones: el hambre desaparecerá antes de haber terminado tu plato.
- ¿Te refugias en la comida cuando tienes problemas? Busca alternativas (busca otra actividad, habla de la situación con alguien, evita la soledad,…
- Evita los refrescos azucarados y carbonatados. Toma agua y solo agua. Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día y estarás hidratado, evitarás el estreñimiento, eliminarás toxinas a nivel renal y acelerarás tu metabolismo.
- Planea tus comidas semanales con antelación: prepara tu menú semanal y opta siempre que puedas por la comida casera. Compra con una lista cerrada para evitar tentaciones.
Trucos para saciar el hambre
- No piques entre horas; si lo haces, que sea fruta, yogur o queso desnatado.
- Elige alimentos naturales y frescos, evita los fritos y las salsas muy grasientas.
- Elige productos integrales y la versión light de otros que engordan más (mayonesa).
- Si a diario cuidas tu alimentación, te podrás permitir un capricho de vez en cuando.
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Clínica Millet - Clínica de la Mujer
Médicos especialistas en ginecología, reproducción, diagnóstico prenatal, preparto y posparto, pediatría, endocrinología, deporte, psicología y medicina estética en Valencia.