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Clínica Millet lo tiene claro
[/vc_column_text][vc_column_text css_animation=”top-to-bottom” css=”.vc_custom_1501578794686{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;border-radius: 25px !important;}”]Hasta hace poco, “el Vincenzo Berghella” era para mí el título de un libro clásico de obstetricia. Intuía que el autor era un italoamericano más. Sin embargo, hace 3 semanas leí un editorial en el American Journal of Obstetrics and Gynecology que captó mi interés tanto por la relevancia práctica de las preguntas que planteaba como por la rotundidad con que lo hacía. Dado que, con los años, he ido desarrollando interés por la trayectoria vital de los grandes ginecólogos que hay detrás de los artículos que más me gustan, me metí en Youtube y encontré un vídeo muy interesante – uppss… en italiano-. Te lo recomiendo si lo entiendes.
Su trayectoria vital, contada en primera persona, cautiva rápidamente. Sus palabras exudan sencillez – incluso cierto candor-, típico en los hombres de éxito americanos. El autor cuenta como dejó su Pescara natal, en el centro de Italia, motivado por su desconfianza hacia la ausencia de meritocracia del sistema médico italiano. Con 19 años llegó a los EEUU y entró en un “college en el que no se copia y en el que los estudiantes que estudian, progresan”. De ahí, fue admitido en la Jefferson University de Philadelphia. Describe esto último como el hecho que cambió radicalmente su vida. Hoy es uno de los mayores expertos del mundo en embarazos de alto riesgo y parto prematuro.
El artículo del profesor Berguella en el American Journal of Obstetrics and Gynecology trata el tema del deporte durante el embarazo. He comprobado que el ejercicio durante el embarazo genera tantos beneficios como desconfianza en la sociedad. En nuestro blog tenéis varios artículos sobre el tema.
El artículo resume la evidencia científica actual contestando 4 preguntas:
¿Qué beneficios y peligros conlleva el deporte durante el embarazo?
¿Qué embarazadas pueden hacer deporte?
¿Qué deportes se pueden practicar?
¿Qué cantidad de ejercicio se puede hacer?
Cuando alguien tiene las cosas claras, las respuestas también lo son.
Os las resumo:[/vc_column_text][vc_column_text css_animation=”top-to-bottom” css=”.vc_custom_1501578846122{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.74) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”]
¿Qué beneficios y peligros conlleva el deporte durante el embarazo?
No existe ninguna medida que aporte tantos y tan diversos beneficios a las embarazadas como el ejercicio físico. NINGUNA. Ningún tratamiento, ningún fármaco. La lista de beneficios es casi interminable: menor riesgo de diabetes gestacional, de hipertensión, de ganancia excesiva de peso y de parto pretérmino; disminuyen el riesgo de cesárea, los pesos fetales al nacer y aumentan los partos vaginales. Además, no se ha podido encontrar ningún efecto no deseable relacionado con el ejercicio.
Muy clarito… ¿No?[/vc_column_text][vc_column_text css_animation=”top-to-bottom” css=”.vc_custom_1501578855409{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.62) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”]
¿Qué embarazadas pueden practicar deporte?
La respuesta rápida a esta pregunta es: CASI TODAS. Algunas circunstancias recomiendan ser prudentes a la hora de hacer ejercicio (ciertas patologías cardiacas, anemia severa,…); por el contrario, los efectos del deporte asociados a otras circunstancias que habitualmente suscitan temor no han sido demostrados. Así, se suele restringir el deporte en las pacientes con incompetencia cervical o que llevan un cerclaje, a los gemelares, a las embarazadas que sangran, a las que desarrollan hipertensión o preeclampsia o a aquellas que tienen una placenta previa. Sin embargo, nunca se han demostrado efectos negativos del ejercicio sobre estas pacientes. Sabemos que el ejercicio se asocia con una leve taquicardia fetal mientras se practica y contribuye a que el feto no alcance pesos excesivos. Es importante saber que no se producen restricciones patológicas en el peso fetal. [/vc_column_text][vc_column_text css_animation=”top-to-bottom” css=”.vc_custom_1501578865680{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.62) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”]
¿Qué ejercicios se pueden practicar?
Caminar, practicar ciclismo sobre bicicleta estática, cualquier tipo de ejercicio aeróbico como nadar o correr despacio o caminar sobre una cinta, bailar, ejercicios con bandas elásticas y/o pesas, estiramientos, ejercicios aeróbicos en el agua… Parece razonable evitar la práctica de deportes como el esquí, la equitación, la bicicleta de montaña, la lucha y todos aquellos que conlleven riesgos de golpes y/o caídas.
Sentido común… ¿no os parece?[/vc_column_text][vc_column_text css_animation=”top-to-bottom” css=”.vc_custom_1501578872136{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.52) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”]
¿Cuánto ejercicio puede/debe realizarse?
La respuesta del dr. Berghella es también muy clara: 3-4 sesiones semanales – incluso más- de 30-60 minutos de duración, hasta el final del embarazo. Es razonable no sobrepasar los 140 latidos por minuto. Aconseja hidratarse bien antes y durante el ejercicio, ser capaz de mantener una conversación durante éste y evitar tumbarse boca arriba durante largos periodos de tiempo. Lo ideal es que el ejercicio sea supervisado por un profesional.
Voy a proponer a nuestro equipo de deporte en Clínica Millet que retomemos las sesiones de deporte para embarazadas en el río ahora que el tiempo lo permite.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_btn title=”ESTOY EMBARAZADA Y QUIERO HACER EJERCICIO” style=”flat” color=”pink” size=”lg” align=”center” css_animation=”top-to-bottom” button_block=”true” link=”url:..%2Fcontacto||target:%20_blank|”][/vc_column][/vc_row]
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Clínica Millet - Clínica de la Mujer
Médicos especialistas en ginecología, reproducción, diagnóstico prenatal, preparto y posparto, pediatría, endocrinología, deporte, psicología y medicina estética en Valencia.