Policlinica Millet Valencia- Clínica de la Mujer- Endocrinología y salud
¿Quieres comparar un paseo de 2 kilómetros caminando rápidamente con recorrer esos mismos 2 kilómetros en una elíptica? ¿La elíptica permite perder peso más eficazmente?
Llega la primavera a Valencia y todo el mundo quiere perder peso. La gente acude a los gimnasios para hacer ejercicio pensando que el entrenamiento en máquinas les permitirá deshacerse de los kilos que ha ido acumulando a lo largo del invierno. Los endocrinólogos no dan abasto elaborando dietas y orientando sobre programas de actividad física para perder peso. En Clínica Millet, el Dr. Jordi Ferri contesta muchas veces a la misma pregunta: ¿Debo apuntarme al gimnasio o puedo hacer deporte al aire libre?
La máquina por antonomasia es la elíptica ya que permite trabajar grandes grupos musculares de forma aeróbica. Cuando comparamos los beneficios de entrenar en la máquina elíptica frente a caminar aceleradamente se observan varias diferencias entre ambas actividades. La elíptica permite trabajar más los músculos de las caderas y de las nalgas – y menos los de los gemelos- que la marcha. La elíptica somete a mayor presión la musculatura lumbar – importante en gente con lumbalgia-. Los impactos de cada paso cuando se camina son muy superiores que los que sufre el cuerpo en la elípitca. Esto hace que la elíptica sea más adecuada para personas con dolores articulares pero menos útil para gente con problemas de osteoporosis – que se benefician más de los impactos-.
Si lo único que pretendes es perder peso, no parece que haya grandes diferencias entre las 2 actividades. El peso que pierdes es similar cuando la actividad física es de intensidad similar durante un tiempo determinado, independientemente del tipo de ejercicio que realizas. Si cuando paseas te cansas menos que cuando trabajas en la elípticas, aumenta tu ritmo de marcha o reduce la distancia que recorres en la elíptica.
Clínica Millet- Clínica de la Mujer.
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Clínica Millet - Clínica de la Mujer
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