Tipo de alimentación recomendada para mujeres embarazadas:
- Las comidas: Desayuno variado, almuerzo con fruta, una comida no muy abundante, una merienda ligera, cenar pronto y no picar entre horas.
- Las cocciones: Cocinar de la forma más natural posible: vapor, salteados, papillotes, hervidos, y con prudencia asados y fritos bien hechos.
- El tiempo: Comer lenta y tranquilamente. No dejar pasar más de 4 horas entre cada comida.
- El peso: Controlar el peso periódicamente con el médico. No es conveniente hacer regímenes de adelgazamiento durante el embarazo, pero sí llevar una alimentación equilibrada y saludable.
- Ejercicio: Realizar actividad física moderada, como andar y nadar, y estar al aire libre y en contacto con el sol, con la adecuada protección.
Jordi Ferri Císcar
Endocrinología y Nutrición
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Clínica Millet - Clínica de la Mujer
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